大坂 心斎橋にある ヨガウェアショップ 「ラトリエ・ドゥ・ビーキューブ」 のブログ。
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ヨガインストラクターMisakoの「デトックスヨガ」
こんにちは。
日差しがぽかぽか季節は‘春’ですね~

春といえばデトックス。

日々の生活でたまったカラダの老廃物をスッキリ出して、
素敵なウェアでエクササイズしませんか?

本日は自宅で簡単にできるヨガのポーズのご紹介です


ラトリエではメルマガのヨガコラムで、
スタジオではヨガのインストラクターでおなじみの
Misakoインストラクターがラトリエに出張してまいりまして、
「デトックス」に効果的なヨガのポーズのご紹介です




肝臓や胃の動きを高めるポーズ
  ①まずは正座になってから足を流して横座りになります。

  ②手を胸の前で組んでから
   両腕を頭の上にのばし、
   
       ねじりA ①


  ③息をすってからはきながら
   体を足を流している方に倒していきます。(吸って戻します)

       ねじりA ②

   この動きを何度か繰り返します。
  

また、手を頭の後ろに置き、
 
   ①息を吸ってから背筋を伸ばし、

       ねじりB ①
 
 
   ②はきながら足を流している方にねじります。

       ねじりB ②

 左右をやることで体のバランスも整っていきますよ。




腎臓の動きを高めるバッタのポーズ
  ①うつぶせになってからおでこをおとします。  
  
  ②手のひらを下にして太ももの近くに置いておき、かかとをそろえます。

        バッタのポーズ①


  ③息を吸いながら片足ずつあげていきます。(はいておとします)
  
        バッタのポーズ②
  
  

腸の動きを高めるガス抜きのポーズ
   ①仰向けになり片膝を立てます。

        ガス抜きのポーズ①

   
  ②両手で片方の膝をつかみます。

        ガス抜きのポーズ②


  ③はきながら膝を胸に引き寄せていきます。

         ガス抜きのポーズ③

   
 これを左右両方の膝を順に行います



いかがでしたか?
ねじって反らせてデトックス

ヨガのふか~い鼻呼吸と共に行っていただくと効果的です!


デトックスについて詳しくは、メルマガ3号のコラムでどーんとご紹介しています!

今回ブログに初登場のMisakoインストラクターのコラムや
(今回のデトックスのポーズについても詳しく書かれていますよ)
その他情報モリモリで毎月1回お届けしています。

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